かくれ脱水にご注意！！
とても暑い日が続いていますね！さとうです。
短パンTシャツでも暑さをしのげません。
そんな時、注意したいのが脱水症です！
「脱水症？？？」
単純に体内の水分が不足している事ではなく、
血液やリンパ液などの生命維持に欠かせない体液が、
失われた状態です！
熱中症とどう違うのか、調べました↓
体温の上昇→発汗→脱水症→発汗ストップ→熱中症
の順になっていくみたいですね。
つまり、熱中症の前に脱水症に気を付けましょう！！
その為に、
(1)水分をこまめにとる。
(2)暑さを避ける服装をする。
(3)換気はこまめに室内の熱を逃がす。
(4)室内の湿度を保つ
(5)無理な節電をしない。
(6)バランスのとれた食事
こないだ暑い夜にランニングしていた時に、
人生で初めて両足のふくらはぎがつりました。（こむら返り）
てっきり年齢のせいかな？？と思ってましたが、
今考えると脱水症だったのかもしれないですね。
無知は怖いですね！
それでは、まだまだ続く夏を快適に過ごしましょう！！
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